ثقافي - ترفيهي -دردشة - صور - مناقشات وحوارات -عام 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولفسر حلمك بنفسكالقرآن الكريم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مكافحه حشرات
الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 3:14 pm من طرف yasoo mohamed

» مكافحه حشرات
الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 3:07 pm من طرف yasoo mohamed

» ترحيب بالعضو الجديد قمة الهدوء نورتنا واهلا وسهلا بيك في منتدانا المتواضع
الجمعة مارس 18, 2011 12:49 am من طرف نرجس

» فوائد الاسترخاء
الأحد فبراير 13, 2011 5:01 pm من طرف mo7med

»  وصيه النبي للشيخ احمد والله اعلم
الأحد فبراير 13, 2011 4:59 pm من طرف mo7med

» قبل الرحيل
الثلاثاء فبراير 01, 2011 4:44 pm من طرف mo7md

» قله النوم والاكتئاب
الثلاثاء فبراير 01, 2011 4:25 pm من طرف mo7md

» كم وجه فى هذه الصورة ؟؟؟؟؟؟؟
الثلاثاء فبراير 01, 2011 4:20 pm من طرف mo7md

» فائده استنشاق هواء الفجر
الأربعاء ديسمبر 29, 2010 4:12 pm من طرف انا المهندس

» الصفات المنزليه المجربه
الأربعاء ديسمبر 29, 2010 4:10 pm من طرف انا المهندس

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mo7med
 
nour el9amar
 
الصربي
 
انا المهندس
 
نرجس
 
ام سلمى
 
رااايقه
 
رشيد
 
mo7md
 
aelshenity
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
الحكم والامثال
برامج تهمك
 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات نـــــــــــــــور الشمــــــــس على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديــــــــــات ( نـــــــــــــــور الشمــــــــس ) على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام سلمى



المساهمات : 63
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 35
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع   الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 6:36 pm

ليوم الاول :
الافطار :برتقاله او تفاحه شاي اوقهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوبلبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غيرمحلى بدون سكر أو دايت كولا تفاحه او برتقاله او 4 حبات مشمش او 8 حبات فراوله.
العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.


اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتوناسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى :كوب لبن شاي او قهوه غير محلى
الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير كوب لبن.
سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى او دايت كولا فراوله او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.


اليوم الثالث:
الافطار :شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.
الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.
الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا علىالفحم كوب لبن صحن سلطه صغير
سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش.
العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطعمشروم معلب.

اليوم الرابع :
الافطار :كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم
الضحى :شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله
الغداء :كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيطمسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.
سناك :خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض شاي او قهوه محلىبسكر الدايت.
العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم صحن شاورماعربي بدون خبز.


اليوم الخامس :
الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر شاي او قهوه غير محلى 2قطعه جبن قليلة الدسم علبة تونا صغيرة.
الضحى :شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله او قطعة شمام.
الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي 2 قطعة جبن قليلة الدسم نصف كوب لبن صحن سلطه صغير.
سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل شاي او قهوهمحلى بسكر الدايت.
العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلىبالدايت خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر علبة تونا صغيره بيضه مسلوقه

اليوم السادس :
الافطار :شريحة مارتدلا قطعة جبن قليلة الدسم شريحة شمام.
الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.
الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط نصف كوبلبن.
سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل 5حبات فراوله.
العشاء :ملعقتين لبنة 10 حباتزيتون اسود 2 بيضه مسلوقه

اليوم السابع :
الافطار : نصف كوب لبن شاي او قهوه غيرمحلى 2قطعه جبن قليلة الدسم.
الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت 4 حبات فراوله.
الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا نصف كوب لبن صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل. ...محلى او غير محلى بسكر الدايت ملعقتين من البندق المقشور.
العشاء: 3 قطعة جبين بيضه مسلوقه.



ملاحظه :
يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.

يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميه و اي وقت بشرط عدم اضافة السكر العادي.
يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاجوالعكس.

يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا.

يفضل عدم الاكثار من الملح لمنعاحتباس السائل في الجسم.


منقولللللللللللللللللللللللللللللللل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mo7med
Admin
avatar

المساهمات : 187
تاريخ التسجيل : 04/12/2010
الموقع : http://noursaid.alafdal.net/

مُساهمةموضوع: رد: رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع   الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 7:57 pm

موضوع راااااااااائع جدا ام سلمى
مشكووورة جدا على هالطرح المميز
بس هو مفيش حاجة للتتخين انا عاوزة اتخن لاشوية مش اعمل رجيم
ههههههههههههههههههههههه
يسلمو ايديكي ومنورانا اوووووووووي في المنتدى ربنا يديمك لينا يا احلى ام سلمى
اختك فداء الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noursaid.alafdal.net
ام سلمى



المساهمات : 63
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 35
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع   الأربعاء ديسمبر 08, 2010 4:46 am

[/b][i][b]
النور نورك ياحبيبتى
المنتدى منور بنورك
اكيد هشوفلك جاجة علشان تتخنى شوية
تسلمى على كلامك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الصربي



المساهمات : 90
تاريخ التسجيل : 09/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع   الجمعة ديسمبر 10, 2010 10:05 am

طرح رائع ومميز وطريقة اروع

يسلموووووووو اختي الغالية على طرحك المميز


تقبلي مروري المتواضع

تحياتي الك


بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رااايقه

avatar

المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 10/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع   الجمعة ديسمبر 10, 2010 11:59 pm

مشكوووووورة عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام سلمى



المساهمات : 63
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 35
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع   الأحد ديسمبر 12, 2010 4:17 am

مشكورين اخواتى
تسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم حليب ينقصك عزيزتي من 3-5 كيلو في الأسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــــــــات ( نـــــــــــــــور الشمــــــــس ) :: نسائيااااااااااااااات :: مواضيع تخص المراة-
انتقل الى: